《你可以生气,但不要越想越气》水岛广子 pdf+epub+mobi+azw3

编辑推荐:
你是否感觉自己脾气太差,总是“一点就炸”,影响了人际关系?
你是否不敢流露情绪,怕自己小题大做,却常常憋出内伤?
你是否在生活中常常遇到一些“明明是鸡毛蒜皮,却特别叫人窝火”的事,不知该如何应对?
你身边是否有特别情绪化的人,动不动发脾气,让你头疼不已?
如果是的话,这本书就是你所需要的!
这是一本特别温柔、耐心、通透、可爱的情绪管理书,作者是日本资深的心理治疗师、精神科医生水岛广子,她也是人际关系疗法(IPT)领域的专家。在本书中,她从人际关系疗法的专业视角,解析了人为什么会变得情绪化、如何善用情绪、如何在人际关系中守护自己的边界、如何放下“谁对谁错”的执念,以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析,涵盖了亲密关系、职场关系、朋友与社会关系领域中常见的“让人生气的小事”,让读者看完之后有豁然开朗的感觉,下次遇到类似的事情,也知道该如何应对。
虽然是一本情绪管理书,但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题,这些本质问题解决了,情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书,不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福,还能撬动人生更大的、本质的改变。

内容简介:
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
作为人际关系疗法(IPT)专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。本书用清晰好读的文字告诉读者:当你理解自己的情绪、感受到自己生而坚韧、也生而温柔的本质时,就能学会让情绪守护你,而不是困住你。

作者简介:
水岛广子
庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引入人际关系疗法(IPT),并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。

媒体评论:
本书以通俗简单的文字面向普通大众,帮助大家了解我们为什么会“情绪化”,“情绪化”背后到底是什么在作祟,在人和人交往过程中如何才能收获畅快心情,我们为什么那么希望被别人看到和被别人认可,养成什么好习惯可以帮助我们避免“情绪激动”。书中举了很多生活中极为常见的场景和案例,虽然都是小事,但往往特别容易引发强烈的情绪。读完作者的剖析之后,我们会有豁然开朗的感觉,如果在生活中经历类似事件,也知道该如何应对了。
——临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT 人际关系疗法( 中国) 临床及培训中心负责人 张露佳

本书的理论和解说非常易懂,感叹“原来如此!”的瞬间有很多。即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读。书中还写了很多日常生活中容易实践的东西,非常有用。
——日本亚马逊读者

这本书就像一位心理咨询师在辅导你的内心,用同理的方式去理解每个人生气背后的原因,并且给予我们方向跟解决办法。对于我这种常常钻牛角尖的人来说,真的是再适合不过了。
——台湾博客来读者

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